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Mo, 13.01.

0830 – 0845

ARD alpha

Tele-Gym
Starker Rücken

Folge 7

Fitness, Deutschland 1991

Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer Eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training! Um den Rücken komplett zu trainieren braucht der Übende allerdings von Zeit zu Zeit neue Herausforderungen. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Der Zuschauer lernt die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!

Weitere Ausstrahlungstermine

Freitag	13.12.	07:20 Uhr	BRF
Montag	16.12.	08:30 Uhr	ARD alpha
Freitag	20.12.	07:20 Uhr	BRF
Montag	23.12.	08:30 Uhr	ARD alpha
Freitag	27.12.	07:15 Uhr	BRF
Montag	30.12.	08:30 Uhr	ARD alpha
Freitag	03.01.	07:15 Uhr	BRF
Montag	06.01.	08:30 Uhr	ARD alpha
Sonntag	12.01.	07:30 Uhr	BRF

Personen

Moderator	Johanna Fellner
Andere Personen	Kontakt: Steffen Lunkenheimer

Bayerischer Rundfunk1 / 6
Johanna Fellner mit ihrem Team. Von links: Johanna Fellner, Clemens Heinle, Andreas Graf und Matthias Möller bei den Rückenübungen.
Bayerischer Rundfunk2 / 6
Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.
Bayerischer Rundfunk3 / 6
Johanna Fellners Fitness-Team demonstriert spezielle Rückenübungen. Von links: Andreas Graf, Clemens Heinle und Matthias Möller.
Bayerischer Rundfunk4 / 6
Johanna Fellner mit Clemens Heinle bei den Rückenübungen.
Bayerischer Rundfunk5 / 6
Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin, in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.
BR6 / 6
Tele-Gym

Tele-Gym

Weitere Episoden

Mittwoch	11.12.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym Fit in den Winter - Skigymnastik	Folge 1
Mittwoch	11.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Aktiv in den Tag	Folge 1
Mittwoch	11.12.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym Gesunder Rücken	Folge 1	In der Mediathek?
Mittwoch	11.12.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym gesund & schön - funktionelles Figurtraining	Folge 3
Mittwoch	11.12.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Emotional Moves	Folge 1
Donnerstag	12.12.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08	In der Mediathek?
Donnerstag	12.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym ZEN-Meditation	Folge 8
Donnerstag	12.12.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po	S00E06	In der Mediathek?
Donnerstag	12.12.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Gesunder Rücken	Folge 1
Freitag	13.12.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym Starker Rücken	Folge 7	In der Mediathek?
Freitag	13.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Yoga-Pilates-50plus	Folge 6
Freitag	13.12.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym gesund & schön - funktionelles Figurtraining	Folge 3	In der Mediathek?
Freitag	13.12.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Happy Balance	S00E08
Samstag	14.12.	07:30 Uhr	BRF	Tele-Gym aktiv & beweglich mit 60+	S00E08	In der Mediathek?
Samstag	14.12.	08:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Nordic Walking	Folge 8
Samstag	14.12.	08:45 Uhr	BRF	Tele-Gym 5	S00E05	In der Mediathek?
Sonntag	15.12.	07:30 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08	In der Mediathek?
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Montag	16.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Starker Rücken	Folge 7
Montag	16.12.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym Aktiv und gesund durch Stretching	S00E04	In der Mediathek?
Dienstag	17.12.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym Wild & Weiblich	Folge 3	In der Mediathek?
Dienstag	17.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po	S00E06
Dienstag	17.12.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym Yoga-Pilates-50plus	Folge 6	In der Mediathek?
Dienstag	17.12.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym aktiv & beweglich mit 60+	S00E08
Heute	18.12.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym Fit in den Winter - Skigymnastik	Folge 1	In der Mediathek?
Heute	18.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Aktiv in den Tag	Folge 1
Heute	18.12.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym Gesunder Rücken	Folge 1
Heute	18.12.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym gesund & schön - funktionelles Figurtraining	Folge 3
Heute	18.12.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Emotional Moves	Folge 1
Donnerstag	19.12.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08
Donnerstag	19.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym ZEN-Meditation	Folge 8
Donnerstag	19.12.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po	S00E06
Donnerstag	19.12.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Schmerzfreie Knie mit Gabi Fastner	S00E07
Donnerstag	19.12.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Gesunder Rücken	Folge 1
Freitag	20.12.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym Starker Rücken	Folge 7
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Sonntag	22.12.	07:30 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08
Sonntag	22.12.	08:05 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Aerobic, Bewegung, Tanz	Folge 1
Montag	23.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Starker Rücken	Folge 7
Montag	23.12.	08:45 Uhr	BRF	Tele-Gym Aktiv und gesund durch Stretching	S00E04
Dienstag	24.12.	07:15 Uhr	BRF	Tele-Gym Wild & Weiblich	Folge 3
Dienstag	24.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po	S00E06
Dienstag	24.12.	08:50 Uhr	BRF	Tele-Gym Yoga-Pilates-50plus	Folge 6
Dienstag	24.12.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym aktiv & beweglich mit 60+	S00E08
Mittwoch	25.12.	07:15 Uhr	BRF	Tele-Gym Fit in den Winter - Skigymnastik	Folge 1
Mittwoch	25.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Aktiv in den Tag	Folge 1
Mittwoch	25.12.	08:45 Uhr	BRF	Tele-Gym Gesunder Rücken	Folge 1
Mittwoch	25.12.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym gesund & schön - funktionelles Figurtraining	Folge 3
Mittwoch	25.12.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Emotional Moves	Folge 1
Donnerstag	26.12.	07:15 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08
Donnerstag	26.12.	08:30 Uhr	BRF	Tele-Gym Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po	S00E06
Donnerstag	26.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym ZEN-Meditation	Folge 8
Donnerstag	26.12.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Stabiler Rücken mit Ute Köhler	S00E08
Donnerstag	26.12.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Gesunder Rücken	Folge 1
Freitag	27.12.	07:15 Uhr	BRF	Tele-Gym Starker Rücken	Folge 7
Freitag	27.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Yoga-Pilates-50plus	Folge 6
Freitag	27.12.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym gesund & schön - funktionelles Figurtraining	Folge 3
Freitag	27.12.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Happy Balance	S00E08
Samstag	28.12.	07:30 Uhr	BRF	Tele-Gym aktiv & beweglich mit 60+	S00E08
Samstag	28.12.	08:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Nordic Walking	Folge 8
Sonntag	29.12.	07:30 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08
Sonntag	29.12.	08:05 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Aerobic, Bewegung, Tanz	Folge 1
Montag	30.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Starker Rücken	Folge 7
Montag	30.12.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym Aktiv und gesund durch Stretching	S00E04
Dienstag	31.12.	07:15 Uhr	BRF	Tele-Gym Wild & Weiblich	Folge 3
Dienstag	31.12.	08:25 Uhr	BRF	Tele-Gym Yoga-Pilates-50plus	Folge 6
Dienstag	31.12.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po	S00E06
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Mittwoch	01.01.	07:15 Uhr	BRF	Tele-Gym Fit in den Winter - Skigymnastik	Folge 1
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Donnerstag	02.01.	07:15 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08
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Freitag	03.01.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym gesund & schön - funktionelles Figurtraining	Folge 3
Freitag	03.01.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Happy Balance	S00E08
Samstag	04.01.	07:30 Uhr	BRF	Tele-Gym aktiv & beweglich mit 60+	S00E08
Samstag	04.01.	08:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Nordic Walking	Folge 8
Samstag	04.01.	08:45 Uhr	BRF	Tele-Gym Jeden-Tag-Fitness	S00E01
Sonntag	05.01.	07:30 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08
Sonntag	05.01.	08:05 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Aerobic, Bewegung, Tanz	Folge 1
Montag	06.01.	07:15 Uhr	BRF	Tele-Gym Jeden-Tag-Fitness	S00E01
Montag	06.01.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Starker Rücken	Folge 7
Montag	06.01.	08:45 Uhr	BRF	Tele-Gym Fit in den Winter - Skigymnastik	Folge 1
Dienstag	07.01.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym Relax-Entspannungstraining	S00E01
Dienstag	07.01.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po	S00E06
Dienstag	07.01.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08
Dienstag	07.01.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym aktiv & beweglich mit 60+	S00E08
Mittwoch	08.01.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08
Mittwoch	08.01.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Aktiv in den Tag	Folge 1
Mittwoch	08.01.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym aktiv & beweglich mit 60+	S00E08
Mittwoch	08.01.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym gesund & schön - funktionelles Figurtraining	Folge 3
Mittwoch	08.01.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Emotional Moves	Folge 1
Donnerstag	09.01.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym Yoga-Pilates-50plus	Folge 6
Donnerstag	09.01.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym ZEN-Meditation	Folge 8
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Donnerstag	09.01.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym 2	S00E02
Donnerstag	09.01.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Gesunder Rücken	Folge 1
Freitag	10.01.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym Gesunder Rücken	Folge 1
Freitag	10.01.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Yoga-Pilates-50plus	Folge 6
Freitag	10.01.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym Emotional Moves	Folge 1
Freitag	10.01.	13:15 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Happy Balance	S00E08
Samstag	11.01.	07:30 Uhr	BRF	Tele-Gym Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po	S00E06
Samstag	11.01.	08:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Nordic Walking	Folge 8
Samstag	11.01.	08:45 Uhr	BRF	Tele-Gym gesund & schön - funktionelles Figurtraining	Folge 3
Sonntag	12.01.	07:30 Uhr	BRF	Tele-Gym Starker Rücken	Folge 7
Sonntag	12.01.	08:05 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Aerobic, Bewegung, Tanz	Folge 1
Montag	13.01.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym 2	S00E02
Montag	13.01.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Starker Rücken	Folge 7
Montag	13.01.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym Fit in den Winter - Skigymnastik	Folge 1
Dienstag	14.01.	07:20 Uhr	BRF	Tele-Gym Relax-Entspannungstraining	S00E01
Dienstag	14.01.	08:30 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po	S00E06
Dienstag	14.01.	08:55 Uhr	BRF	Tele-Gym 8	S00E08
Dienstag	14.01.	13:00 Uhr	ARD alpha	Tele-Gym aktiv & beweglich mit 60+	S00E08