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Di, 23.07.
0855 – 0910

BRF

Tele-Gym
Starker Rücken

Folge 7

Fitness, Deutschland 1991

Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training. Um den Rücken komplett zu trainieren, braucht man allerdings von Zeit zu Zeit neue Herausforderungen. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balance-Übungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten ausgearbeitet.

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Samstag 29.06. 07:30 Uhr
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Montag 08.07. 08:30 Uhr
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Personen

Moderator Johanna Fellner
Andere Personen Kontakt: Steffen Lunkenheimer

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Montag 24.06. 07:20 Uhr
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Tele-Gym
Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
S00E06
Montag 24.06. 08:30 Uhr
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Starker Rücken 
Folge 7
Montag 24.06. 08:55 Uhr
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Dienstag 25.06. 07:20 Uhr
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Yoga-Pilates-50plus 
Folge 6 In der Mediathek?
Dienstag 25.06. 08:30 Uhr
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
S00E06
Dienstag 25.06. 08:55 Uhr
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Gesunder Rücken 
Folge 1 In der Mediathek?
Dienstag 25.06. 13:00 Uhr
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aktiv & beweglich mit 60+ 
S00E08
Mittwoch 26.06. 08:30 Uhr
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Aktiv in den Tag 
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Mittwoch 26.06. 08:55 Uhr
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Fit - auch ohne Sport 
In der Mediathek?
Mittwoch 26.06. 13:00 Uhr
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gesund & schön - funktionelles Figurtraining 
Folge 3
Mittwoch 26.06. 13:15 Uhr
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Emotional Moves 
Folge 1
Donnerstag 27.06. 07:20 Uhr
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Emotional Moves 
Folge 1 In der Mediathek?
Donnerstag 27.06. 08:30 Uhr
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ZEN-Meditation 
Folge 8
Donnerstag 27.06. 08:55 Uhr
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Folge 1 In der Mediathek?
Donnerstag 27.06. 13:15 Uhr
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Gesunder Rücken 
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Folge 8 In der Mediathek?
Freitag 28.06. 08:30 Uhr
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Yoga-Pilates-50plus 
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Freitag 28.06. 08:55 Uhr
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gesund & schön - funktionelles Figurtraining 
Folge 3 In der Mediathek?
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Happy Balance 
S00E08
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Starker Rücken 
Folge 7 In der Mediathek?
Samstag 29.06. 08:00 Uhr
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Nordic Walking 
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S00E08 In der Mediathek?
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Sonntag 30.06. 08:05 Uhr
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Aerobic, Bewegung, Tanz 
Folge 1
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
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Starker Rücken 
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aktiv & beweglich mit 60+ 
S00E08 In der Mediathek?
Dienstag 02.07. 07:20 Uhr
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Yoga-Pilates-50plus 
Folge 6
Dienstag 02.07. 08:30 Uhr
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
S00E06
Dienstag 02.07. 08:55 Uhr
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Gesunder Rücken 
Folge 1
Dienstag 02.07. 13:00 Uhr
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aktiv & beweglich mit 60+ 
S00E08
Mittwoch 03.07. 08:30 Uhr
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Aktiv in den Tag 
Folge 1
Mittwoch 03.07. 08:55 Uhr
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Fit - auch ohne Sport 
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Emotional Moves 
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ZEN-Meditation 
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Aerobic, Bewegung, Tanz 
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Donnerstag 04.07. 13:00 Uhr
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Schmerzfreie Knie mit Gabi Fastner 
S00E07
Donnerstag 04.07. 13:15 Uhr
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Gesunder Rücken 
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Freitag 05.07. 07:20 Uhr
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Starker Rücken 
Folge 7
Samstag 06.07. 08:00 Uhr
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Sonntag 07.07. 08:05 Uhr
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Aerobic, Bewegung, Tanz 
Folge 1
Montag 08.07. 07:20 Uhr
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
S00E06
Montag 08.07. 08:30 Uhr
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Starker Rücken 
Folge 7
Montag 08.07. 08:55 Uhr
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aktiv & beweglich mit 60+ 
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Dienstag 09.07. 07:20 Uhr
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Yoga-Pilates-50plus 
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Dienstag 09.07. 08:30 Uhr
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
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Gesunder Rücken 
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Mittwoch 10.07. 13:15 Uhr
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Emotional Moves 
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ZEN-Meditation 
Folge 8
Donnerstag 11.07. 08:55 Uhr
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Aerobic, Bewegung, Tanz 
Folge 1
Donnerstag 11.07. 13:00 Uhr
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Stabiler Rücken mit Ute Köhler 
S00E08
Donnerstag 11.07. 13:15 Uhr
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Gesunder Rücken 
Folge 1
Freitag 12.07. 07:20 Uhr
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Folge 8
Freitag 12.07. 08:30 Uhr
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Yoga-Pilates-50plus 
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Freitag 12.07. 08:55 Uhr
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Folge 3
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Happy Balance 
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Starker Rücken 
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
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Starker Rücken 
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Montag 15.07. 08:55 Uhr
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aktiv & beweglich mit 60+ 
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Yoga-Pilates-50plus 
Folge 6
Dienstag 16.07. 08:30 Uhr
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
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Gesunder Rücken 
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Dienstag 16.07. 13:00 Uhr
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Aktiv in den Tag 
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Mittwoch 17.07. 08:55 Uhr
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Mittwoch 17.07. 13:15 Uhr
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ZEN-Meditation 
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Aerobic, Bewegung, Tanz 
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Donnerstag 18.07. 13:00 Uhr
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Aufrechte Haltung mit Andy Fumolo 
S00E01
Donnerstag 18.07. 13:15 Uhr
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Gesunder Rücken 
Folge 1
Freitag 19.07. 07:20 Uhr
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Nordic Walking 
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Freitag 19.07. 08:30 Uhr
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Yoga-Pilates-50plus 
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gesund & schön - funktionelles Figurtraining 
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Happy Balance 
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Jeden-Tag-Fitness 
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Aerobic, Bewegung, Tanz 
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Starker Rücken 
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
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Dienstag 23.07. 08:55 Uhr
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Starker Rücken 
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Dienstag 23.07. 13:00 Uhr
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aktiv & beweglich mit 60+ 
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Jeden-Tag-Fitness 
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Yoga-Pilates-50plus 
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gesund & schön - funktionelles Figurtraining 
Folge 3
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Emotional Moves 
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aktiv & beweglich mit 60+ 
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Folge 8
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Aktiv und gesund durch Stretching 
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Donnerstag 25.07. 13:00 Uhr
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Gesunder Rücken 
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Gesunder Rücken 
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Freitag 26.07. 08:30 Uhr
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Yoga-Pilates-50plus 
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Freitag 26.07. 08:55 Uhr
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Happy Balance 
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Nordic Walking 
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po 
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Nordic Walking 
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