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Stabil und gelassen: Wie trainiere ich Resilienz?

Infomagazin, D 2024

Resilienz beschreibt das Phänomen und die Fähigkeit, mental gesund und mutig durchs Leben zu gehen, auch wenn es mal Rückschläge und Probleme gibt. Resilient ist also ein Mensch dann, wenn er oder sie trotz aller Herausforderungen relativ gefasst und unbeschwert bleiben kann. Und wer möchte das nicht sein? Mentale Stärke kann auch zum Teil genetisch veranlagt sein oder in einer unbeschwerten Kindheit wachsen, andererseits kann man sich Resilienz bis zu einem gewissen Punkt auch selbst erarbeiten. Aber wie geht das und welche Methoden kann man erlernen? Was kann man selbst tun, und was kann der Arbeitgeber tun? NANO-Reporterin Katrin Focke macht sich selbst zum Versuchsobjekt. Sie besucht einen Energiekonzern in Graz, dessen Vorstandsvorsitzender seine Mitarbeitenden mitentscheiden lässt, wie ihr Arbeitsplatz aussehen soll, und der ihnen anbietet, ihre Gesundheit und Fitness gründlich abchecken zu lassen. Die Gesundheitspsychologin Claudia Traunmüller aus Graz schaut sich neben den Angestellten des Energiekonzerns auch den privaten Alltag unserer Reporterin genauer an: Beide finden ein paar Stellschauben, an denen gedreht werden kann - Stichwort Regeneration, Routinen, reizfreier Raum. Katrin Focke kann gleich wichtige Ansätze in die Tat umsetzen und lernt, dass sich mit einer bewussten Atmung Stress abbauen und Entspannung und Leistungsfähigkeit fördern lassen.

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