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Sonntag, 14.12. Montag, 15.12. Dienstag, 16.12. Mittwoch, 17.12. Donnerstag, 18.12.

ARD alpha 05:00 – 10:00 Uhr 10:00 – 15:00 Uhr

	10:00 –10:30 Schnittgut. Alles aus dem Garten Dezembergarten - Farbenpracht im Winter - Weihnachtsbäume	10:00 –10:30 Schnittgut. Alles aus dem Garten Stromsparende Weihnachtsdeko - Amaryllis - Christrosen	10:00 –10:30 Schnittgut. Alles aus dem Garten Anthurien - Geschenke für Gärtner - Werkzeugpflege	10:00 –10:30 Schnittgut. Alles aus dem Garten extra Permakultur - Regrowing - Dachgärten
10:30 –11:15 Länder-Menschen-Abenteuer Madagaskar - Der achte Kontinent	10:30 –11:00 aktiv und gesund Fodmaps - Lymphödem - Hyrox	10:30 –11:00 aktiv und gesund Machen Muskeln schlau? - Musiktherapie - Magenschmerzen	10:30 –11:00 aktiv und gesund Licht gegen Winter-Blues - Fermentierte Getränke - Laufen im Winter	10:30 –11:00 aktiv und gesund Sportliche Knochen - Makuladegeneration - Mehl-Typen
	11:00 –11:45 Südtirols Sehnsuchtsberge	11:00 –11:45 Zwischen Spessart und Karwendel	11:00 –11:45 Expedition in die Heimat Rund um die Burg Eltz - Spätsommer im Maifeld	11:00 –11:45 Tobis Städtetrip: Weihnachtsmarkt Wiesbaden
11:15 –12:00 Wunderschön Wasserwelt Flevoland - Die jüngsten Polder der Niederlande
	11:45 –12:05 RESPEKT kompakt Gesunde Ernährung: Kochen für ein Menschenrecht	11:45 –12:05 Gefühlswelten Zorn und Kreativität	11:45 –12:05 Gefühlswelten Mit Ekel leben	11:45 –12:05 Gefühlswelten Empathie ist lernbar
12:00 –12:45 Ostwärts - Durch Montenegro (1/2) Schwarze Berge, grünes Herz und blaues Meer
	12:05 –13:00 Tagesgespräch	12:05 –13:00 Tagesgespräch	12:05 –13:00 Tagesgespräch	12:05 –13:00 Tagesgespräch
12:45 –13:30 Mit dem Zug durch Kanada Vom Osten in den Westen
	13:00 –13:30 Fit aktiv für Junggebliebene - Sportsendung zum Mitmachen	13:00 –13:15 Tele-Gym Aktiv & beweglich mit 60+	13:00 –13:15 Tele-Gym Gesund & schön - funktionelles Figurtraining	13:00 –13:15 Tele-Gym
		13:15 –13:30 Tele-Gym Integrales Qi Gong	13:15 –13:30 Tele-Gym Emotional Moves	13:15 –13:30 Tele-Gym Gesunder Rücken
13:30 –14:00 Eisenbahn-Romantik Kambodschas Bambusbahn - Unterwegs zwischen Reisfeldern	13:30 –14:15 nano Doku Mein Körper. Meine Geburt. Wie gelingt der Start ins Leben?	13:30 –14:00 Handwerkskunst! Wie man eine historische Laterne restauriert	13:30 –14:00 Handwerkskunst! Wie man Schwarzwälder Kirschtorte backt	13:30 –14:00 Handwerkskunst! Wie man eine Kuppel mauert
14:00 –14:45 Nordtour		14:00 –14:25 Einfach genial	14:00 –14:45 Quarks Richtig streiten - Wie wir Konflikte besser lösen	14:00 –14:45 MERYNS sprechzimmer Proteine: Gesundmacher oder Geschäftsmodell?
	14:15 –14:45 42 - Die Antwort auf fast alles Ist die Welt besser als wir denken?
		14:25 –14:30 Vom Ahorn bis zur Zwiebel Der Schachtelhalm
		14:30 –14:45 Die Frage Unerfüllter Kinderwunsch bei Männern: Ein Tabuthema?
14:45 –15:30 Südtirols Sehnsuchtsberge	14:45 –15:10 Global Us Was uns alle verbindet	14:45 –15:15 Ländermagazin Hessen	14:45 –15:15 Gesundheit!	14:45 –15:15 Querbeet Weihnachtsbäume für den Tisch

15:00 – 20:00 Uhr 20:00 – 24:00 Uhr 24:00 – 05:00 Uhr