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Mo, 21.04.
0830 – 0845

 ARD alpha

Tele-Gym
Starker Rücken

Folge 7

Fitness, Deutschland 1991

Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer Eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training! Um den Rücken komplett zu trainieren braucht der Übende allerdings von Zeit zu Zeit neue Herausforderungen. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Der Zuschauer lernt die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!

Weitere Ausstrahlungstermine

Montag 24.03. 08:30 Uhr
ARD alpha
Mittwoch 26.03. 07:20 Uhr
BRF
Montag 31.03. 08:30 Uhr
ARD alpha
Mittwoch 02.04. 07:20 Uhr
BRF
Montag 07.04. 08:30 Uhr
ARD alpha
Mittwoch 09.04. 07:20 Uhr
BRF
Montag 14.04. 08:30 Uhr
ARD alpha
Mittwoch 16.04. 07:20 Uhr
BRF
Mittwoch 23.04. 07:20 Uhr
BRF

Personen

Moderator Johanna Fellner
Andere Personen Kontakt: Steffen Lunkenheimer

  • Bayerischer Rundfunk1 / 6

    Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.

  • Bayerischer Rundfunk2 / 6

    Johanna Fellner mit ihrem Team. Von links: Johanna Fellner, Clemens Heinle, Andreas Graf und Matthias Möller bei den Rückenübungen.

  • Bayerischer Rundfunk3 / 6

    Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin, in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.

  • Bayerischer Rundfunk4 / 6

    Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.

  • BR5 / 6

    Tele-Gym

  • Bayerischer Rundfunk6 / 6

    Johanna Fellners Fitness-Team demonstriert spezielle Rückenübungen. Von links: Andreas Graf, Clemens Heinle und Matthias Möller.

Tele-Gym

Weitere Episoden

Sonntag 23.03. 07:30 Uhr
BRF 		Tele-Gym
Nordic Walking  		Folge 8 In der Mediathek?
Sonntag 23.03. 08:05 Uhr
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Aerobic, Bewegung, Tanz  		Folge 1
Montag 24.03. 07:20 Uhr
BRF 		Tele-Gym
8  		S00E08 In der Mediathek?
Montag 24.03. 08:30 Uhr
ARD alpha 		Tele-Gym
Starker Rücken  		Folge 7
Montag 24.03. 08:55 Uhr
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Gesunder Rücken  		Folge 1 In der Mediathek?
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Dienstag 25.03. 08:55 Uhr
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Mittwoch 26.03. 07:20 Uhr
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Donnerstag 27.03. 13:00 Uhr
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Freitag 28.03. 08:55 Uhr
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Montag 07.04. 07:20 Uhr
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Montag 07.04. 08:30 Uhr
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Starker Rücken  		Folge 7
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7  		S00E07
Dienstag 15.04. 13:00 Uhr
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aktiv & beweglich mit 60+  		S00E08
Mittwoch 16.04. 07:20 Uhr
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Starker Rücken  		Folge 7
Mittwoch 16.04. 08:30 Uhr
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Aktiv in den Tag  		Folge 1
Mittwoch 16.04. 08:55 Uhr
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Relax-Entspannungstraining  		S00E01
Mittwoch 16.04. 13:00 Uhr
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Mittwoch 16.04. 13:15 Uhr
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Emotional Moves  		Folge 1
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Donnerstag 17.04. 13:15 Uhr
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Freitag 18.04. 08:30 Uhr
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Freitag 18.04. 08:55 Uhr
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ZEN-Meditation  		Folge 8
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Nordic Walking  		Folge 8
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Samstag 19.04. 13:00 Uhr
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Sonntag 20.04. 08:05 Uhr
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Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po  		S00E06
Dienstag 22.04. 13:00 Uhr
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aktiv & beweglich mit 60+  		S00E08
Mittwoch 23.04. 07:20 Uhr
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Starker Rücken  		Folge 7
Mittwoch 23.04. 08:30 Uhr
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Aktiv in den Tag  		Folge 1
Mittwoch 23.04. 08:55 Uhr
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Relax-Entspannungstraining  		S00E01
Mittwoch 23.04. 13:00 Uhr
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gesund & schön - funktionelles Figurtraining  		Folge 3
Mittwoch 23.04. 13:15 Uhr
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Emotional Moves  		Folge 1
Donnerstag 24.04. 07:20 Uhr
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aktiv & beweglich mit 60+  		S00E08
Donnerstag 24.04. 08:30 Uhr
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ZEN-Meditation  		Folge 8
Donnerstag 24.04. 08:55 Uhr
BRF 		Tele-Gym
Schlank, Fit & Gesund Gymnastik für Bauch, Beine, Po  		S00E06
Donnerstag 24.04. 13:15 Uhr
ARD alpha 		Tele-Gym
Gesunder Rücken  		Folge 1
Freitag 25.04. 07:20 Uhr
BRF 		Tele-Gym
Aktiv und gesund durch Stretching  		S00E04
Freitag 25.04. 08:30 Uhr
ARD alpha 		Tele-Gym
Yoga-Pilates-50plus  		Folge 6
Freitag 25.04. 08:55 Uhr
BRF 		Tele-Gym
ZEN-Meditation  		Folge 8
Samstag 26.04. 07:30 Uhr
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gesund & schön - funktionelles Figurtraining  		Folge 3
Samstag 26.04. 08:00 Uhr
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Samstag 26.04. 13:00 Uhr
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Aktiv in den Tag  		Folge 1
Samstag 26.04. 13:15 Uhr
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Yoga-Pilates-50plus  		Folge 6